Hábitos saludables en cuarentena

Hábitos Saludables

El confinamiento que estamos viviendo en el país nos ha llevado a improvisar mucho nuestro día a día. Uno de los principales cambios que se han dado es el hábito de acostumbrarse a organizar todo, pero aquí te dejaremos algunos tips para poder lograrlo de forma rápida y sencilla.

1 1. Tener horarios de comida

Es importante mantener nuestros horarios antes de la cuarentena, como la hora en la cual desayunábamos o almorzábamos. Se sugiere que entre cada comida haya un rango de 3 horas, por ejemplo, si desayunas a las 7-8 a.m., nuestra media mañana sería a las 10 u 11 am y así sucesivamente. Asimismo, tenemos que respetar nuestras comidas y no saltarnos ninguna, ya que disminuiríamos nuestras energías del día y ocasionaremos alteraciones

2. Hacer una lista de las comidas de la semana

Ahora que tenemos que salir lo menos posible, una buena idea es comprar una vez a la semana, de esta forma evitaremos el contagio. Podemos hacer una lista de las comidas que prepararemos y luego hacer la lista de compras con los insumos que utilizaremos.

3 3. Comida variada en sabores y colores

Nuestro cuerpo necesita variar de insumos, ya que el consumir lo mismo por un prolongado tiempo puede llevarnos a hostigarnos de los alimentos. Igual, visualmente debemos tratar de que nos guste nuestra comida, si vemos un plato colorido, nos dará más apetito comerla y asimilaremos mejor los alimentos

4. Añadir frutas a nuestras compras

Las frutas nos llenan de energía, además estas son fuentes principales de nutrientes para nuestros cuerpos. Podemos implementarlas en nuestra rutina de alimentación diaria, tanto en desayunos, media mañana o media tarde. Son snacks saludables que nos saciaran y l, lo más importante, no son dañinas para nuestra salud.